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一周瘦8斤:減肥瘦身湯

不知道大家有沒有減肥成功過。我已經練了3年的跆拳道了,沒練的時候身材還算可以,但是練了之後身材突然多出了15斤! ! !因為我是練跆拳道的,身上一半是肌肉一半是肥肉,小腿水腫特別厲害。所以經常在網上找瘦下來的方法。我最近剛開始了減肥,一個星期瘦下了8斤。不喜歡運動的美眉可以試試哦。雖然我這個方法是有點快速減肥的,不過要看個人體質和毅力。我的這個一周減肥計劃是根據網上一個七日瘦身湯做的。

七日瘦身湯

食材準備

洋蔥2--2.5斤 圓形

青辣椒(綠色尖椒) 0.5--1斤 辣或微辣

芹菜(西芹野芹普芹川蔥) 1斤 正品

番茄(西紅柿) 2.5--3斤 正品

捲心菜(甘藍包心菜包菜葉菜球菜蓮花白) 1斤扁圓形

鹽 少許 食用鹽


做法步驟

1洋蔥去皮,用水沖洗乾淨,切成角形.

2青辣椒用水洗淨,切成小型塊狀,去除籽,(注:辣頸不去)

3芹菜用水洗淨,切成斜段

4番茄用水洗淨,切成小塊狀.

5捲心菜洗淨,切成小塊狀

將以上5種菜放入大煲內,注滿清水,翻滾後,慢火煲3個小時左右,餘下湯��即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調製你喜歡的味道,但不能放入動物油類.

接下來就是我的運動日記啦

煮好的湯隨時可以吃,但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天:湯和水果除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。 (瘦了1斤)

第二天:湯和蔬菜除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。(瘦了2斤)

第三天:湯、水果和蔬菜這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。 (瘦了2斤)

第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。 (瘦了1斤)

第五天:湯、牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。 (没瘦)

第六天:牛肉和葉類蔬菜牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。 (瘦了1斤)

第七天:米飯、果汁和蔬菜這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 (瘦了1斤)

七日之內一定要記住:不吃麵食,不渴酒和其他飲料,菜裡不能放油,餓時用“減肥湯”充飢。 (瘦了8斤)

這一周下來我就瘦了8斤了! !不過七日之後也不要暴吃哦,要不然會長回肉肉的。這個是對快速減肥的女性所有的。但是不是總是有效因為第二次你再使用的話估計就沒第一次瘦那麼多而已! !所以說,減肥還是要靠運動和飲食搭配! ! !
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